其实一个人的睡眠每天应该在8个小时,你正在长身体的时候,更应该增加睡眠时间了，要知道睡觉多了还可以长高个呢. 另外应该多注意运动,增加血液里的含氧量;还要注意提高睡眠质量,这个也很重要,睡觉前可以看看让人心情愉快的书,可以听听舒缓的音乐,应该都很有效.临近睡觉前不要看电视.
睡眠需要的，可以如果觉得困的话，可以小睡15分钟至30分钟，起来洗个澡。会感觉神清气爽。我试过。但不要睡太久，谁过30分钟以上会感觉头轻脑重的。
会的，每天睡7小时是最好的，睡多了或者睡少了都会影响到寿命，有科学根据的哦
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