肩膀脱臼怎么恢复

楼主不用担心，这是正常的，脱臼复位后还是需要一段比较长的时间来恢复的，至于时间的长短因人体质而异，但是你做一些动作能听到关节响，是正常的，说明已经快好了，但是动作大会痛只是因为伤害没有完全好，就好像一道外伤伤口已经结疤了，但是如果用力去摸得话，也是会有痛感的！在没有完全恢复到脱臼前的状态之前，你最后不要用那只脱臼的手去拿比较重的东西！但像你到这时候平时也该经常锻炼了，锻炼的内容就是小幅度的做一些动作，做的程度以达到会产生痛感的临界程度，然后一天天慢慢加大动作幅度直到完全康复，期间建议多喝骨头汤或炖筋，有助恢复。

每天用患肢对着墙向上伸，每天都要有进步，直到患病的肩关节完全可以伸到最高为止！一定要坚持！如果这种锻炼3个月（包括你前面的一个月）后还是不能恢复到正常的活动范围！就可能提示：肩袖损伤， 可能需要进一步行MRI（核磁共振）检查来明确病情是否需要手术治疗！
祝你早日康复！

主要是未完全恢复，复位后一般固定三周，固定期间须活动腕部与手指,解除固定后,要主动锻炼肩关节各个方向活动。要循序渐进，不要提重物和剧烈运动，最好配合理疗，效果更好。

你试试反搭肩，就是用你脱臼的手去摸你的另一只手的肩膀，如果能摸到，说明复位是正确的，如果摸不到，说明你的关节复位可能有点错位，可能要去医院看看，至于恢复，保证3年之内不再次脱臼，记住，这个不是说说说那么简单的，脱臼以后会很容易再次脱臼，3年之内篮球你只能暂时告别了，其他的记住不要做大幅度，大力度，高速的抛掷运动，不要做大力度，大幅度，高速的扭转运动，饮食上面没什么注意的，至于英雄联盟肯定没问题，自行车，你只要不是玩极限运动的那种骑法，没意外的话基本上没事

从你的情况看是摔伤以后肩关节周围的筋膜韧带损伤，虽然现在愈合好了，但是寂寞韧带发生了黏连，才会影响关节的正常活动，需要去医院骨科，在骨科医生的指导下锻炼肩关节的活动角度，如果疼痛的话可以使用金不换膏外贴治疗，必须坚持1到2个月的锻炼，活动角度才能恢复正常