如何锻炼肱二头肌？
肯地是举到历届，千万不要减少重量。 力竭，及时你玩不成你规定的数目...能做到第四组算不错的了 ，一般做3组就可以了
应该举到力竭啊 这个时候是正长肌肉的时候 千万别停下 坚持坚持下来
最好坚持下去如果实在不行就减少重量每组做10个~也符合增肌要求
你举完后市酸痛还是胀痛？ 如果是酸痛就增加 胀痛就减少 正所谓酸加痛减
