求救！！！跳绳两星期，小腿变粗体重没少~~姐妹们怎么办啊？

首先你跳绳聚成的肌肉 是你没有做好充分的运动前奏，

比如说压腿，踢腿的，所以时间久了，跳得多了，肉就结实喽

不过没关系，你说的很详细，我想我能帮到你，呵呵。。

既然要减肥当然要健康的，那就乖乖的坚持，绝对会有效。

现在离开学还有一个月，那我们就制定一个月的目标吧。

你平时几点起？但是减肥期间，你每天坚持7点起床就OK

早上7点起床，先去喝杯普洱茶 然后去做运动

无论什么运动，首先要记得运动前奏，要不前功尽弃了还更胖了。

早餐一杯豆浆，一个鸡蛋

午餐可以选择：番茄炒蛋、黄瓜炒蛋、水煮青菜 可以每天一样交换吃。

但，切忌，不要省略主食，这是减肥的误导哦

一小块馒头，米饭，粗粮，都可以。

晚餐 水果蔬菜，比如苹果 香蕉 黄瓜 苦瓜之类的，也不要吃太多。

睡前一杯蜂蜜水就OK

10点前乖乖去睡觉，10点之后是新陈代谢的好时段。

还有，每天吃一粒钙片，补充维生素 。

先在是不是腿粗啊，不用担心，去买贝罗减肥霜，辣椒的那种，（效果超好，而且是减肌肉的 我也在用的） 睡前涂上，按摩一会，睡觉就好，如果不想运动 那每周最少出去一次逛街哦，这样，弥补你不运动的漏洞，呵呵，逛街前记得去涂 贝罗。

这样一个月下来，如果每天坚持，最少瘦 10多斤，我敢保证哦，因为我刚减肥成功，哈哈 。打了这么多，累坏我了。。。 呵呵，一定坚持哦、对了，你要把零食戒掉，为了美美的身材，大大牺牲一下吧，呵呵。。

筱佑专属，他人请勿复制。

在本人经验看来，你可以一星期去游两次泳，但千万别多了，我以前就是天天游泳，结果因为上学原因突然不游了，剧烈反弹。但是游泳是最减肥的，所以一星期两次足以，还有就是游的时间别太长，每次两个小时，其中至少休息半个小时，要不游完之后太累、太饿的情况下又吃很多东西还是瘦不了。你要是肯花钱，就去做针灸呗，一个月就能减16斤，甚至还多。