绝对可以 而且效果非常不错 但很辛苦 我当时做了两个星期 一天晚上1000个左右 就可以扣排球了标准的矿 我没有吹牛 我175 穿鞋177左右 相信我 但前提是你可以吃苦 做这个是很受罪的 还有重要的一点 连这个只能增加助跑弹跳 原地弹跳是不会长的 所以如果你为了抢篮板 或者冒人 劝你不要连这个 练练半蹲跳 和深蹲吧 对原地弹跳很有用 如果是练助跑弹跳 练提踵就可以了 我也是从这个过程中过来的 记住要坚持 预祝你能成功
可以的 。
每天做三组，每组50个
三个月可以增加高度2厘米。
要坚持才有效果。
当然能了，相信我，我是一名篮球运动员，平时我们练习时也用到这个方法！
弹跳力=力量+速度
提高速度的方法：短跑， 各类跳跃，高翻 ，提踵等
提高力量：负重深蹲
先练速度，采用短跑、跳箱、纵跳摸高、跑跳摸高、跳远、提踵等开发一下弹跳力
随后练力量，采用深蹲、硬拉等提高绝对力量与相对力量，主要是相对力量，深蹲重量相对于体重的比值越大越好！此时速度训练可以适当减少。
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