提高弹跳力,小腿是最重要的，当然，大腿和上肢力量也很重要。提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法，但是要坚持~还有就是上肢很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，另外，腹肌对弹跳的影响有20%，因此上肢肌肉和腹肌十分重要，你可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。以上我为你推荐的方法全部都是不需要任何器械、不需要负重的方法，对身体几乎没有任何副作用，也不会影响骨骼生长，很简单和实用的方法。（以上介绍运动，最好在热身后完成） 望被采纳
采纳哦
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