长期吃可以淡斑,但是是药三分毒，最后少吃。或者直接涂脸部，另外还可以通过自制面膜达到淡斑的目的。
每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸 在超市买新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待涂有植物油的干手轻拍面部。此外，喝一杯胡萝卜汁，每天也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原边。在身前维生素可转化为维生素A。维生素A具有皮肤的光滑，强壮作用，并预防皮肤粗糙及雀斑。
维E对皮肤有好处，但是也要看个人的皮肤基底和身体素质的
吃维c维E能美白淡斑，注意维E晚上吃比较好，白天吃会感光，影响淡斑效果
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