科学和实践证明，增进身体健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。现代社会由于科学技术的高速发展，人类劳动生产率水平的提高，现代人的日常体力活动日益减少，肥胖、心脑血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病”的最佳处方。在一些经济比较发达国家和地区，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可或缺的重要组成部分。
（一）生理方面的价值
生理价值是体育锻炼对参与锻炼的锻炼者最直接、最根本的价值体现，它是体育锻炼的基本属性和人类赖以生存、快速发展的需要。它要求参与锻炼者直接参加活动，促进参与锻炼者的神经系统的发育，提高其身体灵活性；控制身体重量与改变身体体型，减缓心理应激；延年益寿。总之，体育锻炼能够促进锻炼者正常的生长发育，提高锻炼者的各项身体机能水平，使锻炼者精神饱满，充满生机与活力。
（二）心理方面价值
个体通过参加体育锻炼能够增强心脏的泵血能力，促使大脑血液的供应充足，这样能使个体处于适当的兴奋状态，从而能更好的提高工作效率；通过体育锻炼还能够调节个体的情绪状态，当个体处在良好情绪状态下，其消化系统、神经反应系统、心血管系统、运动系统、内分泌系统等都处在一个非常良好的状态中，个体就不会出现忧虑、贪求、怯懦等不利于健康的不良情绪。一个健康发展的社会需要的不仅仅是人们健康的体魄，更需要的一个健康的心理，在当即高速发展的社会中，人们正在承受着前所未有的压力，抑郁症、妄想症、焦虑症等心理疾病也越发的凸现出来。体育锻炼能够提高个体的自我认知的能力，使锻炼者逐渐恢复自信心，个体可以根据自身的能力、喜好等选择锻炼的方式方法，圆满完成体育锻炼任务的同时增加个体的自信心。
（三）社会文明价值
一个国家体育事业的繁荣，能够证明这个国家的社会、民族的发展，能够证明这个国家的经济的发展和文化的进步。体育本身也是一门科学，它除了外在的体育竞技、锻炼、休闲娱乐的表现形式，还有自身的各个发展方向、发展领域的理论知识的探索与发展。因此，体育具有一定的教育价值，它是培养德智体全面发展的不可或缺的内容，通过体育锻炼可以促进道德健康的培养，可以提高全民身体素质，促进全民健康，为社会的进步，国家的发展提供良好的基础。
（四）休闲娱乐价值
一般娱乐形式所提供的手段具有一定的间接性、倾向性，而体育锻炼却可以让锻炼者直接参与，使锻炼者直接改变自身的机能、形态以及心理变化，做到真正的切身体验；体育锻炼变为你的乐趣，它可以排解你的忧愁苦闷，愉悦你的身心，让你内心充满喜悦。
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