跑步与睡眠的微妙关系：3月21日是世界睡眠日。大多数人都认为，跑步有助于睡眠的提高，但不正当的生活习惯还是对此有影响的。
所以第一步就是要注意跑步的方法：晚上睡觉之前不要跑步，在睡前的两三个小时不适合跑步，跑步会提高人的体内温度，因此会对你的睡眠造成影响；跑步的时候要注意自己的呼吸。第二步就是生活习惯：少喝咖啡、午睡时间调休、休息等。最重要的一点就是现在好多低头族，夜猫子生活，晚上睡觉之前喜欢玩手机，浏览新闻动态。以上的都是睡眠不好的原因。
如果还不好的话，建议你去医院看一下，可能是压力太大的原因，注意调节自己的心情，多出去玩，看看世界的美好，消除疲惫。我经常会听音乐缓解情绪，看你心情了。
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