睡眠不好，半夜总醒很焦虑，牢记哪几个方法，拯救睡眠？

睡眠不好，半夜总醒，可以牢记这五个方法，拯救你的睡眠。第一个方法：让身体多休息。现在很多人工作的时候都非常拼命，这就会导致身体的负荷过重，出现劳累过度的情况。如果我们是因为劳累过度而引起的睡眠不好，那最好的方法就是让自己的身体多休息。

第二个方法：晚睡。很多人出现睡眠不好是因为神经衰弱导致的，对于神经衰弱导致的睡眠不好，我们最好应对办法就是晚睡，一直挺着，直到大脑不能运转，必须休息的时候，我们在睡觉。第三个方法：有一个正常的作息。很多人半夜总醒睡不好，其实就是因为经常熬夜导致生物钟混乱了。出现这种情况不要急躁，半夜醒了就继续睡，不要弄别的东西。每天都要早睡，一段时间后，你的生物钟恢复正常了，半夜就不会醒了。

第四个方法：睡觉之前可以吃一些助于睡眠的食物。帮助睡眠的食物有胡萝卜、海参、牛奶等。吃少量就可以，不要吃得过多，吃撑了也容易让我们睡得不好。第五个方法：采用侧卧睡觉。有一部分人半夜会醒，就是因为睡觉的姿势不对，压到了器官。我们采用侧位睡觉，不会压到器官，呼吸也会顺畅很多。

现在有很多人会采用吃安眠药的方法来助眠，吃安眠药可以短时间内帮助我们睡眠，但长期服用对身体不好。当我们失眠的时候，一定要放松自己的心态，不让自己焦虑，你越焦虑，你失眠的情况就会越严重。

方法一：睡觉前注意饮食
如果在睡觉之前吃太多高热量的东西，那么胃消化就需要更长时间，那么入睡肯定是比较困难的。而且睡觉的过程中也会因为口渴而起来喝水，这样睡眠质量肯定不好。尽量选择好消化的食物，而且睡觉前两个小时也最好不要吃太多东西。
方法二：适当喝一些温热的牛奶
温热的牛奶可以帮助睡眠，让大家身心放松，但最好不要喝了就马上睡，可以在上床睡觉的前半个小时喝牛奶。另外，最好可以搭配口服眠梦香，其中包含酸枣仁等多种助眠果仁，能够帮助舒缓神经放松身体，从而快速入睡，助眠效果更好哦！
方法三：改变睡觉的环境
很多人家里可能就有一两个房间是朝向马路或者是比较吵的那一面，如果要减少半夜起来的情况，那就要处理好隔音的装置，在窗户或者窗帘上都可以做一些防噪音的改善。

晚上吃过饭之后也可以去散散步放松放松心情，睡前泡脚。我哥之前因为工作压力大，整个人精神绷得也紧，每天晚上都入睡困难。

睡眠不好的朋友可以睡前泡泡脚，或者是泡个热水澡。会很舒服的。

每天都要早睡，一段时间后，你的生物钟恢复正常了，半夜就不会醒了。