女生可以做多少个俯卧撑？

很多人都知道在家用俯卧撑来练胸肌和手臂，即使很少健身的男生，也能做上几个标准俯卧撑，但绝大多数女生并不愿意做俯卧撑。

那身材看起来普通瘦削的女孩，每天坚持练100个俯卧撑，坚持30天会有何效果呢？这位16岁的小女孩用自己的亲身经历告诉你答案！

第一天练俯卧撑，自己也知道动作并不标准，但她已经很努力了，刚开始一次只能做5个俯卧撑，越到后面数量越少。100个俯卧撑，她花了接近1小时才全部练完，真的很不容易！后面几天，她的上肢感受到了非常明显的疼痛感，于是决定每练两天休息1天，给肌肉一些恢复时间。

第五天练俯卧撑，她的进步非常明显，一次性能完成8个俯卧撑，而且速度也比之前快一些，减少了休息时间，训练花费的时间更少。

俯卧撑第10天，她总共已练习了7次，此时她表示感觉自己比以前更强壮了，但她不确定这是否是幻觉，可能是想多了，但她非常喜欢这样的感觉，继续努力吧！

俯卧撑第15天，晒出了自己的这张照片，看起来并没有什么变化，但她已经能在半小时内完成这100个俯卧撑了。

俯卧撑第25天，她秀出了自己的手臂，可以将俯卧撑做的更快更简单，而且一次性完成了接近30个俯卧撑，真的太强悍了！虽然很多网友批评她做的是半程俯卧撑，但这对于女孩来说，已经很难得了。

俯卧撑第30天，她表示自己很明显更强壮，肩膀手臂的肌肉更分明，更重要的是她的腰腹看起来也有了一些线条感！

倘若看不出变化，加上对比图就可以了，前后的变化的确很明显，各位女孩不妨尝试练练哟！

这个俯卧撑的量是和每个人的身体素质的好坏以及每天是否锻炼有关，不同的人的身体素质会有不同的量，经常锻炼的人和不经常锻炼的人做俯卧撑的量也不同。
一般没有锻炼过的女生做俯卧撑的量是1到5个，如果有锻炼，那就没准确答案了，20-50个是普遍值。
朋友，如果你想多做几个，那就得经常练了，加油，祝你好运。

我做的比较少，只要你臂力和千盛力量足够的话 ，应该可以做很多个的

如果体力好的话，五至十个吧，我我体力不好做两到三个就已经很不错了。

我来说一下，每个人体质不一样，坚持锻炼身体的和从不做运动的也不一样，锻炼时间长了，就可以做的多，不过一开始锻炼的时候，肚皮酸痛，连咳簌和笑都受不了，经常锻炼身体体质好，做的多……