中锋打法

我是打中锋的，240斤。野球。我们的俱乐部操持的比赛中我遇到过2米以上的，280斤以上的中锋非常多，但是能把他们限制的很难受

中锋的进攻不说单说防守，遇到比你高大比你强壮的内线的时候切忌用小臂顶对方腰部，腿下更不要过多纠缠！因为那样高大内线被你限制，转不了身，靠打用不上力量，必然的转身沉肩或肘击！是你不能承受的。当然1L说的手顶肩膀腿顶屁股都是犯规的，更不可取。

你要做的是首先注意力集中，时刻准备干扰他的接球，这不单是绕前。要半绕前和背后相结合，因为你的队伍是新队伍，不会有默契的协防，所以就要求你尽可能的单防成功。不可以一味绕前抢断。判断传球路线是重中之重，就算不能干扰掉，起码要让他接球之后不能双脚为轴，只能单脚为轴。如果双脚为轴他可以两个方向突破，你就不好防守。

在干扰接球之后，他单方向的正面突破你就可以像外线防守一样的抢断，阻止。如果背打你，你有把握可以抢断，没把握不要出手。他撞你你随着他的节奏退，退到篮下之前要用力抗。最后他出手的时候尽量的伸手干扰，不求盖帽，只求单独的干扰。你所谓你那些胖中锋只要基本功不好，就很难进球。

你刚开始打球只能做到这样，等你经验丰富了以后就可以有更多的小动作和力量变换来限制内线进攻.

下面说你的篮下打法。

你现在还很年轻，脚步和勾手等技术肯定不行，那些你平时练习积累就行了。在实战中，你的体重是你最大的资本。假动作是很简单就能掌握的，我个人情况和你差不多，属于体重大的内线。我们不能做的和SCOLA一样，因为咱们的基本功不过关。但是简单的晃动，然后往内线挤一下在从容出手是很容易做到的。不要害怕，不要着急。

而且很重要的就是内线动作幅度要大，不是攻击人，但是要有霸气。假动作和靠打都要大幅度的做动作，能不内线不能扣篮的话能不跳就不跳！地皮打法是最实用的。随心所欲的假动作和轻松投篮相结合威力很大。切忌不能一味的硬撞。

随着你打球的经历增多，背转身和勾手也会相应的提高。球感好了，得分手段就多的很了。

最后建议你增加一下正面半截篮能力，就是罚球线左右的投篮。篮子准了，自然对手要封盖，你就可以晃动之后突破或分球。内外结合才能把你体重和弹跳优势发挥到极致。

这是我的经验之谈，祝你成功。

写了半天，手打的。给个最佳吧！

身高还说的过去、体重是你的优势..利用体重和身材卡住篮下、这样让对方中锋没有好的位置去抢篮板.第二点是接到队友传球一定要背打对方中锋、降低自己的中心、由于中心降低了，对方补防的队员很容易断你的球、所以一般都是接到球后大力运球迈一步跨到篮下勾手或者晃动一下然后打板、鉴于你的体重我不推荐后仰跳投.大力运球就是在跨步的时候快速拍一下球、然后双手拿住球、这样不容易被对方断球，但注意大力运球只能走一步.双手触球后不可再运球、不然算作二运.介绍给你一种打法、就是你跟你们队友比如一个后卫吧、他运球到三分线左右你出去帮他卡住看他的队员、那么防守你的队员自然会去补防他、这是你趁机向内线走、让后卫传你球、然后形成单刀突破。以上是我打中锋的经验、你一定要多利用自己的体重优势、200多斤一般没有几个中锋能卡的动你，所以篮板球基本上是你的。呼、都是我自己打的.累死了、但希望可以帮助你.

打中锋，有两个要求，是你必须要做到的：1、低位背身单打对方，能做到一对一每球必进；2、能抢得到篮板球，起码能保护好防守篮板。这两点是打中锋必须要做到的，如果你连这两点都做不到，那还是考虑其他位置吧。
按你的身体素质，在业余篮球赛里打中锋已经是绰绰有余了。但中锋属于内线球员，内线球员的球权永远是被动的，也就是说，中锋是要靠后卫喂球给你的，如果你碰到一些打球独的队友，他们都不传球给你，你会很郁闷，这点心理准备你要有。
但是，即使人家不传球给你，你可以去抢篮板球，自己去争取球权，这也就是为什么篮板球对中锋而言是及其重要的原因。中锋对球队和比赛走势的掌控作用，主要还是通过篮板球体现出来的，因此，想打好中锋，首先就要抢好篮板球。
然后，你就要去学一些得分技术了，中锋最主要的得分手段就是低位背身单打。背打的时候，先要学会要位，要位的时候动作一定要凶狠，要坐在对方身上，一只手挡开对方干扰你的手，另一只手拼命伸起来要球，要球的意愿要强烈，这样对方才会注意到你，才有可能把球给你。拿到球之后，不要急着单打，先看看场上形势，如果对方包夹过来，那势必有队友处于空位，及时找到他，传球给他，那会是很好的得分机会。如果对方没有包夹，你又有单打空间，那就可以单打。
背身单打的时候，运球要重，一只脚先发力，力从地起，挤开空间，另一只脚顺势跟上占住位置，非运球手臂要抬起，一来可以保护球，二来可以帮助你的背部感知对方的位置。就这样，先运球，一只脚发力顶开一点，另一只脚顺势占领一点，一般挤靠两到三下就已经接近篮下了。然后就可以转身，转身之后不要马上起跳投篮，先做几下假动作，配合内线脚步，把对方晃起来之后再出手。
如果对方给你的球非常好，你刚好在篮下，那就不用做上面的动作了，直接转身假动作投篮即可。
低位背打是得分效率非常高的手段，所以要求你一对一每球必进，只有这样，队友才会放心把球给你，很多外线都很喜欢跟内线大杀器配合。而且内线有人做轴，进攻套路可以丰富许多。
如果一个业余球员可以做到我上面说的，那基本上就可以野球场上出尽风头了。

被冒得多说明你篮下的技术不够，如果你有身高，可以强吃，要是碰到身高高的，就要注意你的篮下的脚步，技巧了。自己多练习，我认为多看看一些中锋的视频，在结合自己平时的练习，这样提高会快些，要注意一些小的细节很重要

脚步啊~脚步~
千万不要奢望在篮下直挺挺的出手~
中锋不是靠身高和体重得分的，身体的优势是在篮板球上其作用的，
去网上找找教学视频，挺多的，文字解释效果很差~去搜中锋教学视频肯定能找到何时你de