深蹲练习多了，尤其是大重量的负重练习腿部增粗的效果更明显。一般瘦腿多采取有氧的跑步或跳操的运动来实现。
腿部增粗一般是脂肪的堆积和肌肉的增长。一般深蹲练习可以有效的刺激肌肉的增长。肌肉的增长主要是腿部肌肉力量练习，刺激腿部肌肉不断生长。所以说经常进行负重深蹲练习会让腿部肌肉增强，腿变粗。
瘦腿一般采取跑步，有氧操等运动，通过有氧运动可以减少脂肪，让腿部的脂肪更少，达到瘦腿的效果。
瘦腿注意事项：我们腿部减掉的应该是脂肪，肌肉不能少，肌肉可以更好的保护腿部关节。适当的腿部力量练习是必要的，但是负重不要太大，自身重量练习就好；平时一有氧运动，如跑步，有氧操为主。
练过深蹲，应该不会变粗。当时是每天深蹲至少一百五十个再加上高抬腿侧踢腿，然后躺在床上蹬自行车和剪刀腿。瘦了一点
你好，女生瘦腿塑型的运动建议每天下午抽出十分钟来跳绳，速率一百左右，贵在坚持下去，一般来说一个月后就能看到可喜变化，祝你瘦腿成功。
锻练可以瘦，但是你的零食不要吃了
长跑，压腿，竞走
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