柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。 15岁还处在身体发育时期，是还可以练习柔韧性的。青少年是发展柔韧性的重要时期，犹其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。
