只能在硬性水泥地上跳绳怎么办

穿上一双底厚点的运动鞋就行了,因为在硬地板上做跳跃运动,对脚底板的压迫最大 所以要作好防预。正确的姿势主要是指跳的时候要保证是踮着脚尖，前脚掌着地，膝盖微微弯曲，有了这两个地方做缓冲，下半身就像弹簧一样，根本震不到大脑。

感到头晕有可能是因为好久不运动，乍一运动身体不适应导致头晕，只要你坚持每天跳绳一段日子，这种现象就会得到改观的，重在坚持。就能够既起到锻炼身体的作用，而且也能减肥。

标准跳绳的方法：

身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。

以上内容参考：百度百科-跳绳

网上一直流传着专家建议不能在水泥地上跳绳的说法，我觉得很荒谬，不在水泥地上跳难道在席梦思上跳绳不成？不知道是哪门子专家建议的，肯定是个自己从不亲自跳绳，纸上谈兵的“砖家”，他怎么不去建议马拉松运动员别在硬地上跑步呢？实际上，只要姿势正确，鞋子合脚，在硬地上跳绳一点问题也没有。尽管人们会想当然地认为跳绳是很伤膝盖的运动，但也有砖家的研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。我跳了快两年了，平均每天跳几千下，都是在小区院子里面的硬地上跳，没有一点你说的损伤关节和头晕的情况。说实在的，让我到席梦思上跳反而会崴了脚的。你难道没觉得在软的地方要保持平衡更难，对踝关节的损害更大吗，因为跳起来落地之前我都没法预测我的踝关节会向哪边扭。

正确的姿势主要是指跳的时候要保证是踮着脚尖，前脚掌着地，膝盖微微弯曲，有了这两个地方做缓冲，下半身就像弹簧一样，根本震不到大脑。 你感到头晕有可能是因为好久不运动，乍一运动身体不适应导致头晕，只要你坚持每天跳绳一段日子，这种现象就会得到改观的，重在坚持！！

另外，穿一双合脚的鞋跳绳相当重要，鞋不一定要贵，但一定要合脚。我自己的切身体会，感觉脚疼跟鞋有直接关系，以前我不知道，一直穿一双羽毛球鞋跳绳，老是跳完绳脚疼，有一阵子不是左脚脚背疼就是右脚脚趾疼，我就很纳闷，想我跳绳姿势也没啥问题呀，后来发现是因为这种鞋鞋型太窄，而我的脚掌宽，等于脚老是被窝着跳绳，跳久了骨头都容易变形，后来我换了普通的飞跃球鞋，也就二三十块钱一双，飞跃球鞋鞋头大，一点也不束缚我的脚，穿了飞跃之后我半年多脚没疼了，现在基本坚持每天都跳几千下，一直没问题，所以你一定要挑一双合自己的脚的鞋，决不要穿小鞋跳绳。穿小鞋很痛苦！！

保持脚尖着地就好了，用脚后跟着地的话容易损伤关节和头晕。还有就是一次跳绳时间不要太长，一分钟就应该歇息一下，一天气10-30分钟的锻炼就可以了。跳绳应该先慢跳，让关节好好的活动活动，如果总是追求跳绳的速度的话很容易伤到关节的。

换双鞋底弹性较好的旅游鞋就可以了。我也爱跳绳，也是在水泥地上，好多年了，没遇到过这种问题。