每小时力量训练大概300至500大卡！相当于正常半天的热量！。摄入热量可以根据饮食表，百度可查。或者大部分食品标签上有大卡和千焦大概这样算。100千焦等于40大卡这样！
你是要去参加比赛啊 搞的这么大动作
有仪器，多少食物有多少卡路里也有计算方法的。