颈椎病，肩部的肌肉粘连，如何治疗？

自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

不要睡软床，不要长时间保持一个姿势
颈椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，通常情况下治疗时间不超过十分钟

颈椎病，肩部的肌肉粘连，是颈椎肩膀部位气血运行不通畅所致，会导致颈椎关节及周围肌肉缺少气血的滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，粘连，劳损酸痛。

它或是肩颈受寒，或是自身长期伏案久坐，导致肩颈淤堵，以致气血不通。

要恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身及肩颈处气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩颈淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，肩颈处气血运行通畅，充足的气血得以滋养肩颈关节，变得轻松，灵活，有力。

如何做呢？可百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

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