神经衰弱的人怎么进行自我调节呢？

该如何自我调节

1、注意生活的节律：因为工作或者个人喜好问题，经常熬夜，长期下去身体出现问题，还可能影响到整体的精神状态。因此建议大家在生活中应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

2、进行适当的体育锻炼：运动不仅有益于身体健康，还有利于提高免疫力，缓解情绪，所以建议每天抽出一个小时去锻炼还是可以的。

3、注意睡眠环境：环境对于整体的睡眠质量有着至关重要的作用，若是环境太过于嘈杂的话，很容易导致神经衰弱的情况，建议大家在生活中应注意保证环境的安静性。

4、学会控制情绪：在生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心的事情，但若因此而郁郁寡欢，闷闷不乐，哪很容易影响精神状态，也会导致精神心理疾病，所以要学会用积极的心态看人生，难受悲观的时候可以尝试转移注意力。或者找一个值得信赖的人去倾诉。

5、适当的进行按摩：神经衰弱主要症状是头晕失眠，若此时进行适当的按摩，不仅可以帮助缓解症状，还可以起到很好的助睡眠作用。

6、注意饮食合理：由于每个人的喜好和生活方式不一样，口味也会存在地域差异，不要长期食用过咸、过辣、过油、过甜的食物，不仅会增加体重，还会给神经系统和肾脏带来负担，所以建议刺激性的东西尽量避免，生活中应增加蔬菜水果的摄入量。

培养良好的生活习惯，养成良好的作息时间，早睡早起，改掉不良的坏习惯，喝酒抽烟，控制好自己1的情绪，避免出现情绪问题，多出去参加一些户外活动，加强锻炼，呼吸新鲜空气，缓解压力情绪