怎样预防高血压?

　怎样预防高血压

　　一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血压病者，其子女患病率为46%；如父或母一方患有高血压病者，其子女患病为28.3%。为此，卫生部提出，对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度，以保证及时得到诊治。

　　二、控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。

　　三、控制血脂升高，保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病。

　　四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

　　五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市，是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是，老年人进行体育锻炼量要适度，贵在坚持。

　　六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪，学会排解忧烦，做到“无故加之亦不怒，从答应付大奕故”。要多参加社会活动，培养广泛兴趣和爱好，保持乐观情绪，达到“泰然增年华，丰硕度岁月，豁达处世事，安详辞世间”。

　　七、讲究科学合理饮食。老年人的饮食营养原则应该是全面、

预防高血压，常拍打这个穴位，降低血压，远离并发症！

说到荷叶，很多人都认为它只是植物，只能用来观赏。实际上啊，荷叶也是一种药材，我们在药店就可以买到。另外，因为荷花有降血压的作用，受到人们的喜爱。 高血压可以说是人们害怕的事情了，因为血压高到一定程度，会引发心脑血管疾病，出现头痛、头晕。那么