不要只吃黄瓜 早餐要吃饱 午餐要吃到8分饱 晚餐吃一根黄瓜就可以了 早上吃什么都不会胖的
但是早上不吃会变胖 晚上身体不怎么燃烧脂肪 所以晚上最好少吃 吃水果或者一些热量低的食物
黄瓜热量就很低 一大根才50几热量
跑步的话贵在坚持 你可以循序渐进 慢慢累加 不要刚开始跑就跑两个小时 刚开始一个小时就够了
等你跑一个小时感觉很轻松的时候就可以加为一个半小时 然后再加到两个小时
如果这样坚持一个月的话至少可以瘦10J 但是你之后不能暴饮暴食 不然会反弹的 瘦下来了跑步还是要时不时的跑一下
如果你是女生 跑步之后记得按摩一下小腿 如果是男生的话 你一旦停止锻炼正常饮食的话可能肌肉就变成肥肉了
每天只吃黄瓜和跑步半小时一个月最少能减十斤 前提是不要在吃别的了
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