奇亚籽这个红遍外国的超级食品真的可以减肥吗？

减肥界“神奇食物”层出不穷，近期网上被热炒的欧美超模们新宠，可以减脂降压，控制血糖，润肠通便的奇亚籽，就是新一任网红。

对很多中国人来说，奇亚籽是一个新鲜玩意儿。这个长得有点像芝麻，用水泡过后能膨胀成“青蛙卵”的神奇食品，在咱们的菜谱中，甚至还没有加工方法。然而，在国外的网红圈，奇亚籽早就是一个“明星食物”。在Ins等社交网站上，不少明星博主po出健康食物的照片，里面总会有奇亚籽的身影。　

无论是撒在食物上或者拌在食物里吃，还是把奇亚籽和燕麦混合在一起做成元气早餐，亦或者只是用水冲泡做成饱腹感十足的饮料，奇亚籽总能巧妙地适应各种场合。

根据最新的研究成果，和其他种子类食物相似，奇亚籽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还有丰富的生物活性成分，如黄酮和多酚类物质。

不过，值得一提的是，奇亚籽蛋白质中氨基酸的组成和大豆相近，属于优质蛋白。脂肪的组成为多不饱和脂肪酸，w-3系列不饱和脂肪酸相当于三文鱼的9倍，对保护心血管很有帮助，最棒的是，可以带走多于的脂肪和胆固醇，帮你顺利减脂。

当然，在挑选某种食物是否可以帮助减肥时，我们首先要关注的是它的饱腹感和营养素是否均衡。有些食物比如油炸食品虽然饱腹，但营养素密度很低，相反含能量很高，并不推荐。对于奇亚籽，蛋白质和膳食纤维含量很高，同时能量低，七大营养素配比均衡，适合减肥者食用。

我觉得奇亚籽不一定真的能够减肥，只是夸大说法，减肥还是要通过合理的饮食和适当的运动来减肥

有实验证明，奇亚籽并不能起到减肥的作用，所以说这是，没有道理的。

奇亚籽并没有网络上说的那么神奇，可以减肥，没有什么科学依据。

我觉得是不可以的，减肥还是要健康减肥，不能只依赖一些食品什么的。