尽量少吃油腻的 东西 ，吃易消化的食物 ，如蔬菜 ，水果 大约需要 30--40分钟的 消化时间 ，不会给胃造成太大负担 ，让 身体在晚上 得到充足的 休息
小心发胖
别吃太油腻的，不容易消化的食物
不要吃太油腻的和难消化的食物，另外也不要吃太饱
你要是上夜班那就没什么办法了 多吃点胡萝卜吧
