吃的是热量
一般是用千焦算
4千焦等于一千卡
人一天根据不同的运动状态需要摄入的热量不一样
普通状态下
正常的女人
是一天不要超过2200千卡
男人是不要超过3000千卡
如果要减肥
请控制在1800千卡
这里
你要注意千焦和千卡的区别
还要注意脂肪的摄入
能量的话就是你吃进去热量
会被身体转化为能量
身体状态的不同转化的效率也不同
所以保持良好的身体状态
正常饮食的话是不会胖的
如果有一顿没一顿
身体自然会百分百吸收来防止饥饿的时候
你就很容易胖了
如果你想运动
那请坐有氧运动
或者跑步
坚持30分钟以上
因为30分钟以上身体才会开始消耗脂肪～
你好！
热量是食物分解之后产生的能量，我们使用的能量和摄入食物转化能量平衡的话人才会健康。如果热量过多也就是说有多余的脂肪不需要分解，人就会变胖
热量高的食物通常是脂肪含量比较高的
所以在研究健康饮食的时候会标注食物的热量以便和个人运动及工作消耗的能量对比，靠这样来控制饮食。
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