你好，冥想是一个帮助你减压放松的事情，是一个坚持的过程，您的问题似乎带有一定的急迫性，这样反而对您的练习不利。
很多专门为了提升自我，或者为了学习冥想而冥想的人会比较关注自己冥想的进境、层次。有些人可能因此变得非常急切，反而无法进步；另一些有神秘思想的人，甚至可能变得神神叨叨的。其实，不必去在意自己的冥想境界，只是简简单单的去把冥想这件事坚持下来就行了。
不必寻找一个衡量标准。我们从小，考试、作业、论文、工作业绩，已经有太多的衡量标准了。
冥想是在帮助我们更开心、更好的和自己相处，我们不必给开心定一个标准，不必给自己定一个标准。只要你通过冥想，感觉变得舒服了一点的，不就很好了吗？
另外，人与人之间是有差异的，每个人在冥想中所遇到的情况可能都不太一样，可以朋友之间多交流自己的体验感受，这个环节可能会对自己有所启发，在练习中慢慢地去理解它就好。
禅定的高级境界是物我两忘！！而不是几天的问题 这个是一种境界 累世修行人 很多可以很快入静 入定的···············
如果真能冥想，一刻钟就能入定。
练习就不要说了，有些人一辈子都无法冥想更别提入定了。
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