吃什么菜不长胖

我的梦想就是我饿的时候，总有人在我身边吃美食

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

哪些食物是怎么吃都不胖的？
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能=
4千卡/克
蛋白质产生热量=
4千卡/克，脂肪产生热量=
9千卡/克。
所以吃不胖的食物必然满足以下几个基本条件：
富含膳食纤维；
低糖分；
低脂肪；
低淀粉；
此外，作为吃不胖的食物，最好还要有点利尿排毒功效，并能够提高新陈代谢率。
以下是我为你推荐的几款食物：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

菜团子这样做，好吃不长肉

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