和散光没关系，是适应的问题。
理论上近视眼的瞳距是大点好，但必须在国标范围内，因为凹透镜是尖向内、底向外，如果瞳距大一点，三棱镜的基底朝内，外界光线经过三棱镜后光线向内移，晶状体使用调节小，容易适应，如果瞳距小，三棱镜基底朝外，外界光线通过凹透镜时，光线朝基底偏折，光线发散至使调节力度增加，眼容易疲劳。所以近视眼瞳距大点，人容易适应。
PD：69mm时，镜片应该最薄，因为镜框的几何中心距一般在70mm左右，所以你旧眼镜有可能根本就没有讲究瞳距，直接按镜圈中心装镜片。
眼睛本身没有毛病，你可以选择稍大的瞳距，对视力和眼位的影响实际不会太大。
建议查一下有没有散光。
有没有搞错瞳距都量不准干什么吃的
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