如何将自己的注意力集中到一件事情上？

集中注意力去干一件事情，说起来简单，实际做起来有时很困难，因为人本身就处在一个复杂的环境，每天面对不同的事情，面对不同的诱惑。但是想把一件事情做好，必须集中注意力。要做到做一点，我谈一下我的想法。第一，必须有坚强的信念，相信自己能集中注意力把一件事情做好。“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，舍鱼而取熊掌者也”，首先知道自己想要什么，自己不想要什么，才能有坚定的信心去做，这是专注做一件事情的前提。

集中注意力去干一件事情，说白了就是专心、忆忆、思维围绕一件事情而转动。有时听人说，这件事没做好，那件事没做好，其实就是不专心，记忆倒退，思维跟不上的一种表现。其实对专注注意力有很多训练的方法，同时也能够增加我们的记忆力，让思维更敏捷，我们可以请朋友念一串数字，听完之后我们凭记忆把它记下来。其中一种心理学中用来锻炼注意力的数字游戏，尤为有趣和有用。

在注意力有限的情况下，怎么平衡现实生活和互联网之间的关系呢？这就说到了第三个办法，像分配金钱一样，对注意力进行权衡取舍，合理分配。因为注意力很稀缺，所以要把每天的注意力当作一种金钱货币，根据事情的轻重缓急来做分配。那么你会优先把注意力分给谁呢？也许你会说，自然是分给家人和朋友了。但现实并不是这样。很多情况下，我们虽然与亲人朋友在一起，但我们的注意力却给了手机、电脑，跟亲人、朋友互动的只是灵魂出窍的行尸走肉。所以作者建议我们，把最珍贵的注意力更多的放在家人、朋友身上，学会享受没有科技打扰的时光，学会停下来闻一闻花香。

集中注意力做一件事情，不是一蹴而就，不是一下子就能达到的，需要一个循序渐进的过程。先给自己定一个小目标，今天专注半小时，明天专注40分钟……慢慢就时间长了，你就可以集中注意力了。

我们要接受一个现实，我们无法对每一个人给予关注。这是因为，我们的注意力是有限的。进化人类学教授罗宾·邓巴提出，人的大脑皮层大小有限，提供的认知能力只能使一个人维持与150个人的稳定人际关系，150这个数字也由此被称为“邓巴数字”。150是指人们拥有的、与自己有私人关系的朋友数量，这些好友你会一年至少联系一次。也就是说，你可能拥有成千上万社交网站的“好友”、粉丝，但在现实生活中你只能维持大约150个人的“内部圈子”。所以，我们的社交注意力也是有上限的，就像零花钱一样，如果买衣服花的多了，那么用在食物、教育方面的就会减少。