平时没有时间去健身，如何在家也能练出肌肉？

2024-11-30 07:55:18

推荐回答（4个）

回答1：

第1点在家里练肌肉一定要注意爆发力，可以通过举重的方式去刺激肌肉，让肌肉达到很好的这种力量感，第2点可以通过拉伸的方式去刺激肌肉，让肌肉很好的这种拉伸在家里轻松锻炼。

回答2：

在家可以每天坚持做100组俯卧撑，一定会让你的肌肉有所提升，让全身大部分的肌肉都能够得到更好的锻炼。

回答3：

看你想怎么练了，在家和在健身房的区别就在于一个是能更好的练到全身，另一个是能练到需要的部位，想在家练肌肉，只要坚持，也就可以了。

回答4：

在家可以做一些徒手训练，比如：俯卧撑是练胸肌的，引体向上是练背阔肌的，深蹲是锻炼腿部的，都是可以练出肌肉的。