应该吃饭早饭后一个小时再锻炼身体。早上空腹锻炼和刚吃完饭锻炼都不利于健康。
早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，。当然也不要吃饱，那也会影响运动。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
晨练也有很多讲究
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
空腹比较好
吃完早餐胃需要较多的血，这时候不宜做运动
空腹适宜较小的运动量，运动量教大的话，应该吃少量含糖类的物质后稍微休息一刻再锻炼
空腹喝白开水再去运动
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