恐惧上台演讲，该怎么克服？

2025-02-26 21:25:56

推荐回答（5个）

回答1：

我认为，恐惧上台演讲，应该多多的练习，充满信心得去克服。十年前，在大学第一年的开始，班上所有的学生都必须在讲台上自我介绍。那时，我非常自信。我在草稿上清楚地写下了我要介绍的内容，如我的名字、出身、兴趣等。我还准备了一个笑话来引发整个气氛。轮到我的时候，我要把手稿扔掉，给我的同学们留下深刻的印象。我满怀信心地走向舞台。当我意识到有几十双眼睛盯着我时，我的心跳开始加快。当我介绍完基本信息后，我满脸通红。当我要讲笑话时，我的脑子一片空白。这个笑话只讲了三分之一，不能继续讲下去了。最后，我不得不告诉每个人，我忘记了我的话，匆匆离开了舞台。这一幕非常尴尬。在恐惧的包围下，我第一次意识到来到车站并在舞台上讲话是一件可怕的事情。简短的介绍会让我头脑一片空白。

这次经历让我想起了初中的一次文学表演。同样，当我站在舞台上时，我的头脑突然一片空白，尴尬的离开了舞台。我发现自己有言语困难，这真的很难接受。许多人可以很容易地站在舞台上发表他们的意见，这对我来说是个大问题。我断断续续地花了几年时间来克服这个障碍，它不仅影响我的人际关系，还可能影响我未来的事业甚至我个人的幸福。我对如何克服对言语的恐惧做了大量的研究，包括各派的心理学理论，如佛洛依德、森田疗法，以及各种言语技巧，但我一直没能找到一个令人满意的解决方案。我甚至愚蠢地听了一些所谓的讲课大师的教导，并在镜子前反复对自己说话。富兰克林·罗斯福说过:我们唯一害怕的是恐惧本身。当我发现我害怕说话时，我害怕恐惧会在每次演讲前爆发，这会使演讲变得不可能，所以我更害怕。这种恶性循环对许多人来说并不陌生。

例如，有些人一夜睡不着，第二夜他们会担心睡不着，甚至更担心。当我还在挣扎的时候，我偶然发现恐惧是无法“克服”的。我们可以带着恐惧参加任何公开演讲，恐惧不会以任何方式影响演讲的效果。在本文中，我将向您介绍我多年来总结的概念。这个概念是有效的，可以帮助恐惧者重获信心。现在我可以在各种场合发表演讲，并成为许多朋友婚礼的主持人。我们的问题通常是这样的:“我们如何克服对语言的恐惧？”大师会告诉你各种各样的方法，比如:你应该对自己充满信心，并且重复心理暗示我能做到；演讲前深呼吸。看看那些对你微笑的人。响亮的声音等。事实上，上述措施没有效果，只会浪费你的时间和破坏信心。有一次，我一边玩手机一边爬山，突然摔倒了。我从中吸取了教训，也找到了一些解决语言障碍的灵感。爬山是一回事，玩手机是另一回事，两者都需要全神贯注。

然而，上帝对人类的设计是非常奇妙的。他给了人类一个特征:一个人一次只能专注于一个焦点，不能同时分成两个点。我们只有一颗心，但我们想同时做好两件事，最后我们会重重地摔倒。回到言语恐惧的问题上，当我们的注意力集中在“如何克服言语恐惧”上时，焦点实际上是“恐惧”本身，而不是“言语”。

现实是，人类的注意力一次只能集中在一个点上。当你专注于恐惧时，你不能专注于言语。我们越关注恐惧，恐惧就会被放大。 如果一个问题问得不对，就不可能找到正确的答案，所以问题的焦点不是如何克服恐惧，而是如何做一个更好的演讲。焦点不是恐惧是否被克服，而是如何做一个更好的演讲。你会马上问:如果我真的害怕呢？当绵羊遇到老虎时，它的第一反应是逃跑。为什么？因为绵羊有恐惧反应，它意识到它很可能被攻击甚至杀死。这种恐惧被称为压力反应。当我们和许多陌生人交谈时，我们自我保护的压力反应立即开始，自然会有恐惧反应。

因此，解决问题的关键是关注真正重要的，不是恐惧，而是演讲的内容。我们只有一颗心和一个脑袋，一次只能做一件事。根据《圣经》，当以色列人在战斗和面对强大的敌人时，上帝会提醒他们不要害怕，而是要仰望上帝并信任上帝。当以色列人害怕时，他们的丈夫肯定会输，但是当他们把注意力集中在强大的上帝上时，恐惧就会被驱散，敌人就会被打败。理解一个概念是不可能克服言语障碍的。关键是要坚持练习。起初，我在几个熟悉的人面前做了一个演讲，一次又一次提醒自己要专注于内容，只能持续2分钟。感觉越来越好之后，你可以增加目标听众或者扩展演讲的内容。经过100次锻炼后，恐惧会越来越少，信心会越来越大。所以我认为，恐惧上台演讲，应该多多的练习，充满信心得去克服。

回答2：

我认为恐惧上台演讲，想要克服的话就多锻炼就好啦，只要勇于尝试就会有不一样的收获。我给大家讲一个故事吧。大卫曾在大学修过人力资源管理课程。他为他在舞台上的第一次演讲准备了6瓶啤酒。在他来到会场之前，他已经打开了两瓶酒，并在思考开场白时继续喝了两瓶。然而，这是没有用的。他轻浮的语调和混乱的表情没有给选修课的老师留下好印象。大卫糟糕的演讲能力两次被老师评为差。

毕业后，大卫从事市场营销，随之而来的是他对公开演讲的恐惧。作为一名新员工，在向团队介绍自己时，他几乎在恐慌中毁掉了一件价值4万美元的艺术品，给公司留下了不好的第一印象。大卫有三次机会来提高他的学习和工作能力，但都被公众演讲恐惧症毁掉了。为了克服恐惧，他找到了“脱口秀”的起点，并设定了为期一年的挑战。

采用帕累托规则，即80/20规则。20%的投资可以带来80%的结果，即需要选择最重要的东西才能带来最好的结果。为此，他强迫自己参加故事会议、脱口秀和俱乐部，从无法放置到能够自由地来回放置。从怯场到侃侃，他终于在一年365天内成为旧金山的热门脱口秀明星。事实上，生活中的大多数人基本上都和大卫相似。在日常生活中，他们不害羞和内向。相反，他们中的许多人可以和任何人聊天。

他们看起来聪明能干，能很好地处理难题，能嘲笑朋友，但前提是观众不站在他们面前。不同的是大卫决心克服他的恐惧并采取行动。如果你比较大卫前后一年的时间，你会发现在那之前，大卫是一个喝啤酒的病人，敢于在公共场合讲话。他是一个“颤抖的史蒂文斯”，只是偶尔在人力资源管理课上发言。即使给他升职加薪的机会，他也不能退缩。当大卫·尼希尔实现他的职业颠覆时，他成为了一名脱口秀演员，以克服他的恐惧。

他不仅在不久的将来获益，而且在转变中也明白幽默不仅是一种可以学习的技能，也是一种对生活的积极态度。 世界上有许多成功的人，不一定是因为他们能比你做得更好，而是因为他们敢于比你做得更好。同样，会说话和不会说话的人过着不同的生活。当一个人的演讲变得有趣时，他的心就会变得轻盈、快乐和富有。所以他们会用不同的眼光和想法看待生活，发现这个多彩而有趣的世界。

回答3：

我认为我们应该正确理解情感，它有它的作用。只是你没有正确解释你的情绪，这意味着恐惧。你对交流的恐惧提醒你缺乏交流技巧。你需要提高你的沟通技巧，而不是克服恐惧。因为身体是诚实的，不就是不，这和我们的拖延心态一样，身体告诉我们我们还没有准备好。

普通人会有这样的心理感受。平时，同事们都很随和，说话很轻松，没有任何心理障碍。然而，全体员工和领导都聚集在一起开会。让一个人在舞台上讲话，你会发现许多人会紧张得说不出话来，甚至握手。这种恐惧的原因是心中缺乏信心，换句话说，肚子里的信心太少了。

平时，东西方之间的交流没有问题，但是当一个人上台讲话时，自然就不同了。因此，克服这种恐惧的最好方法是多学习，充实自己。 如果你想突破瓶颈，你必须找到更多的说话机会。每次开会，都必须坐在第一排，举手表达自己的观点。有机会为员工和团队成员举行会议；如果你有机会，你也可以开一个家庭会议，在学习口才的舞台上建立你的家庭。

现在每个假期，路演都更受欢迎，所以当你有机会的时候，你会上台参加。别担心。你只是在锻炼自己！当你放下自己和一切，你会发现学习口才是如此简单！我以前看过一个成功人士的演讲。他慷慨激昂的话语不时让观众鼓掌。然而，谁能想到这样一个人，在每个人看来如此出众，却曾经羞于在拥挤的地方说话，甚至连普通话都说不好。

根据他的记忆，为了克服内心的恐惧，他带着书到繁忙的街道上阅读，有时很长一段时间，他也克服了不能在大多数人面前说话的缺点。很明显，只有直面恐惧，你才能克服恐惧。回避只能让你收回你的壳，安于现状而不取得进展。所以不要害怕，大方地展示自己，理解自己的所有情感，就会消除上台演讲的恐惧感。

回答4：

那就要多做演讲练习克服它。。

回答5：

那就要努力的多，上台演讲才能克服。

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