儿童每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。
如果饮食中蔬菜水果足够，甜食少吃，哪怕不喝牛奶也没关系，含钙量高的食物有的是，不是非要喝牛奶。
让儿童把牛奶当水喝是错误的做法。并且牛奶钙含量丰富，但是是贫铁食品，而且容易胀气、影响食欲，所以一天不要喝太多。
1、每天喝牛奶很好，坚持也很好
2、合理搭配膳食，多吃新鲜果蔬
3、多运动、如跑步
4、多晒太阳，不仅补钙，心情也好
5、走路姿势要正确
因人而异啊！喝了就比不喝好。每天多喝。
估计看不出来。
没那么快的。
多运动。
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