中老年人适合做什么运动，怎样锻炼身体好呢？

2024-11-21 09:32:19

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回答1：

中老年人能保持健康的关键是养生保养
有健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，
同时您母亲血压不是很好，所以需要更加注意
一，合理膳食
多吃芹菜，还带，茄子，黑木耳，
少油，少盐，不吃辣，不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡
二，适量运动
忌剧烈运动，如跑步，打球，宜散步为主（在有太阳的时候，一般8、9点），或打太极拳
一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟
三，戒烟限酒
女性一般不抽烟，但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒（干红），有助于增加血管弹性，但一定要注意适量
四，心理平衡
任何事要放得下，一定要说出来，不要大喜大悲
五，定期测血压，按时服药，同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳

回答2：

中老年人健身，适合做些强度适中，低风险，又能增强免疫力的运动，另外运动前后也得注意热身和拉伸，下面和大家分享一种“原地走”运动。