可以听听小音乐，在优美舒爽的歌声里放下紧绷的心情。可以做点小运动，比如说跑步，一边跑一边深呼吸地说“我现在很放松，很放松…”。要用心里暗示法来让自己紧绷的心情放松，还有就是不要想太多。也可以用转移法来转移你关注的事情上，去转移你感兴趣，感到很开心愉快的事情这样你就会很放松了。
