早上起来喝水好还是喝牛奶好

空腹不宜喝牛奶，早上起来还是喝水好。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

牛奶早上喝还是晚上喝？很多人都做错，多亏奶厂员工提醒，记心上

下午5、6点钟以后。早上人的胃经过一夜的休眠，不能马上吸收蛋白质。这样会造成蛋白质营养大量流失，适得其反。应该喝一杯淡盐水或清水促进消化排泄。

早上起来喝水好。因为空腹不能喝牛奶，空腹喝牛奶身体既得不到营养，还对健康不利。

喝水的好处有：

1. 水能补充人体所需要的成分。

2. 喝水有利于稀释血液。

3. 喝水可以帮助食物消化。

   
   

早上空腹喝真牛奶不利于吸收，可以喝参杂生水的假牛奶好吸收像喝水一样，方便快捷，喝了就拉跟着泻药一样。美。