首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
要有一个可以持续的信念。比如你想到自己喜欢的人，能在他面前穿上漂亮的衣服，能站在情敌面前自信满满。一定要科学健康的饮食，少吃碳水化合物、脂肪、糖。适当运动，每个星期给自己定个目标，一个星期能减掉一公斤这个样子。
我的亲身减肥经历，现在推荐给所有减肥的同志们。因为我是易胖体质从小就被人取笑,拿我的身材做文章,我没有自信又忧郁自卑！不喜欢与外界接触一个人独来独往,看着别人穿漂亮的衣服拥有好身材,自己根本不相信也可以与她们一样,我开始寻找各式各样的减肥方法,可是都不能坚持而告终,愈减身体愈差也反弹更厉害,体重直达212斤,反反覆覆减肥连家人都叫我不要减肥了,直到我同事告诉我“俪宝姿瘦身产品”，我认真的了解后我发现“俪宝姿瘦身产品”是采用中药减肥,我想这也许是我的最后希望,开始使用了产品,
没想到我在使用的第一个月就减了10斤,之后再第二个月减20斤,我觉得真是太惊喜了,我真的成功了开始更积极的使用产品,在我努力不懈的配合下,到了第
8个月我一共甩掉78斤,腰围共减了10吋,我非常感谢“俪宝姿瘦身产品”的顾问一路的支持与陪伴,让我有了新的人生与活力!
椭圆型身材重点就是屁股和侧偏后腰，
这俩情况好不了，腰腹前面偶尔能饿下去饿平点，
大腿根饱涨的肉能稍微脱水显松一点，
都是没有用处的。
一定要做下身往上的运动，少做下身砸夯被压的运动。
一个是站直了，一边的大腿往侧上抬，手臂抬起来，
胳膊往下用肘摩擦抬起的大腿膝盖后侧。
一个是侧卧，然后上身微微往前倒，上边的腿向后上
伸直抬，然后蜷缩到身体旁边，再抬。
这两个动作一般人都可以坚持很长时间，每天多练一点，
尤其在有氧热身运动后。
另外如果大腿根有比较大的问题，建议你每天盘腿至少1小时。
另外再加多压腿。
减肥一定要明白这几点，才能真正的坚持下来！
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