减肥没毅力怎么办?

2024-11-19 23:38:56

推荐回答（5个）

回答1：

我也是个减肥没有毅力的女孩，但是我花了8年的时间，终于从80KG减到57KG，虽然还有待努力，成绩还是看得见的。
我觉得没有毅力呢，你可以先分析一下自己，很多人一说到减肥，就肯定是运动运动再运动，但并不是所有的女孩子都能坚持，我就坚持不了。
我给你一些建议，虽然效果比较缓慢，但是不会影响身体健康，而且比较容易坚持下来。
第一，饮食方面：三餐一定要吃
1，早餐就吃好点，建议脱脂牛奶加一些面包，喝豆浆代替牛奶都可以，不过最好是无糖豆浆，
2，午餐方面，一份肉（最好是清水煮，炒的话就少油少盐）加一份青菜（少油少盐），和半碗白饭，白饭要逐量减少，如果原来吃两碗的，就减到一碗半，然后到一碗，再到半碗那样。
3，晚餐就两份青菜加半碗白饭，
4，水果方面，最好直接食用，不要弄成沙拉吃，因为沙拉酱卡路里挺高的。要戒掉零食和垃圾食品，不过人是很难一次就戒掉的，你就逐点戒掉。
5，多喝茶，建议喝普洱，买普洱那种砖茶，刮油效果很好。
第二，运动方面，适合自己的就好
运动不一定要跑步，跑步比较难坚持，我比较推荐散步，饭后半小时一定要散步，平时也要多走路，少坐几个站的公交，多走几步，不坐电梯，走楼梯，如果觉得散步无聊，那就去逛街，如果怕乱花钱，不带什么钱就是了，反正就不能让自己坐下来。

在我减肥的8年里，头两年总是相信那些广告，减肥药吃了不少，效果没有，身体也不好，跑步，没有跑几天就不跑了，那时我才是初中生，经常被男孩嘲笑，到了高中之后，也许学业比较紧张，而自己也不再信那些减肥药了，把自己的食量降低，可以收效甚微，到上大学了，才减到70KG，大学开始就要军训，虽然晒黑了，但是却减了2KG，可能太累的原因吧，之后我试过节食什么的，效果也越来越不明显，在大一第一学期放假，我在家里无意看到一本书，书名我忘记了，不过也谢谢这本书，让我有一次全新的了解。
书上写着，一个人，如果不是做高强度工作的呢，其实一天只需要食用2两米饭就足够了，我想大概1碗饭，还有运动不一定要跑步，其实散步也是很好的减肥运动。
看完这本书之后，我就整理出一套自己的减肥方案，白饭一定要吃，但吃2两就够，我一顿吃1两白饭，也就是半碗，肉食只在中午吃，因为下午还要上课，晚上就吃蔬菜，夜晚饿了就吃个苹果，多喝茶，不过刚开始几天还是有点难受，不过习惯就好，起码不用跑步这么累，吃完饭后就去散步，我喜欢逛超市的，所以经常跑去超市，逛着逛着，又两个小时了，做自己喜欢的事一点都不累，还能减肥，就这样，我用了1年的时间从68KG减到现在的57KG，一直到现在，都处于停滞期，但我还算满意，起码人健康了。

忘记说了，如果吃饭的时候有汤的话，一定要饭前喝汤，饭中和饭后都不能喝汤的，原因我也忘记了，大概记得的是饭中喝汤会伤胃，饭后喝汤不止伤胃还会长胖，一句说完，饭前喝汤，美丽又健康，谨记！！

回答2：

　　你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
　　　　那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
　　　　方法1:将食指按[在]人中穴的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
　　方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指.
　　方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指与中指的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
　　方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
　　　　生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的.
　　　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！
　　1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
　　　如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
　　　　怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
　　“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制一下,还是利大于弊的。
　　　　个人觉得，在此基础上再多做一些运动，才是最佳的减肥方法，祝早日减肥成功

回答3：

既然只相信控制饮食和锻炼为什么不去做呢，每个人都会有惰性，别人说再多不去做也一样。给自己定计划，每天或隔天锻炼都可以，我从暑假开始慢跑，游泳，虽然只是中低强度的运动，却是最有效最健康的方式。有空可以去爬山。
注意饮食合理，睡眠充足。使身心达到平衡状态。
为了健康，好好加油！
祝你成功，只要行动并且坚持，就一定可以瘦下来的！
但是太胖会生很多病，或者糖尿病，或者高血压，或者冠心病，或者甚至会影响到心脏，太胖以后皮肤就会被拉撑到一个过于饱和的状态，然后呢，很多男孩子年纪大了以后，都会瘦下来的，结果哦……皮就像那种很恶心的皮囊一样一块一块垂下来。要用很多很多钱买那种紧身油才能把皮肤收紧，但也不一定有效果。
所以现在年轻，就要快点瘦下来，因为现在皮肤年轻，你瘦了，皮肤收缩性比较好，还能自然收紧。
至于减肥，你错了，不是少吃，是不吃。
也不是完全不吃。不吃甜食，油炸食品，垃圾食品，请注意：可乐属于垃圾食品！另外，早饭吃饱，中饭吃八成饱，如果你很能吃，就盛一碗饭，把菜拣到碗里，然后只能吃这个碗里的东西，吃完就不能再吃了。晚饭的话，不准吃，饿了喝水。
至于毅力，话说男人做事还能没有毅力？！没毅力的男人怎么做大事啊？
你要鼓励自己，努力加油！在整个房间都用纸条写上，甜食是魔鬼，油炸食品是魔鬼，垃圾食品是魔鬼，蔬菜水果是天使，晚饭是魔鬼，早饭是天使！明白了不？一定要贴满自己的房间！
相信自己，你一定会成功！

回答4：

不甘心，但又坚持不住～那就不要减了呗～梦想总是很美好～很多人都有梦想的～但成功的总是只有少数～大多数人都还是沦为平庸者（尽管很多平庸者不甘心沦为平庸）～～～要是成功都那么容易就取得～就不叫成功了～～～～
嗯～～言归“正”传～～之所以坚持不住～～不知道是不是因为忍不住想吃东西～～如果你是一个上班族～～有钱供自己吃穿～～那就不要没事经常去超市逛呀逛～然后买一大堆零食～这样～家里没有什么东西可以吃得了～那就饿着吧～顺便干干自己很喜欢做的事~有助于忘掉饥饿~~～如果你只是一个学生～～就更容易了～本来生活费就有限～没事不要买零食～开始每天正常地吃完三餐饭就好了～～后来慢慢地～可以晚上不吃饭～外加适当锻炼～～
PS～我也正在减肥～原来稍过130～～现在刚110～～～～嗯～～对自己还比较满意～～还要继续努力～～嗯～～一起努力减吧～～祝你成功～～
再PS一条～如果你的胖不影响你的身体健康～～而且～如果你有比减肥～更重要的生活理想～那就不要介意你的胖～人的美好本来就是从内而外散发出来的东西～～不是～你瘦了～你就美好了～～～
嗯～～就写这么多了～～再祝你能成功

回答5：

你好！
胖就是因为吃的多，运动的少，脂肪堆积。成了胖
有句话说的是：吃胖了，跑瘦了。
就是说你吃胖了，你累了，你运动量大，你跑的多自然而然就瘦了。
因为你坚持不下来的原因是你身边有吃的，而且是好吃的。如果你在学校一个月给你50，一天只能吃2个馒头没菜，你看看你还胖么。
所以最好的在家就是强制自己点，买几个圆白菜，然后吃水煮白菜，白菜不用切就用手揪，什么都不放，吃不进去可以适当放点盐，饿了就吃西红柿黄瓜，下午 2. 3点可以吃点西瓜什么的。早饭正常吃。
每天都要运动下，不运动只靠节食还是很难减肥的，即使瘦了也很快就胖回来。
你运动的话，方便情况下可以跳绳，每天看电视就站那原地踏步，或者转动腰，手也动动，打拳姿势可以减你的蝴蝶臂。
早晨起来不管渴不渴都要喝一大杯白水，必须喝的。
加油，买件漂亮的衣服，要不找张漂亮苗条的海报美女，天天看她自己就有点毅力了。

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