健身后不宜马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，而其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃一个就足够了。
以增肌为目的的，较为系统的力量训练，每天蛋白质的摄入是有讲究的，通常按照每斤体重1克的剂量摄入。如果只是业余的锻炼，不是可以追求肌肉围度，适当多吃点富含动物性蛋白的食物就可以了。建议你力量训练后补充3-4个鸡蛋清，一个鸡蛋黄就可以了
吃鸡蛋和是否健身，年龄无关系。完全看身体需要，对于一般人来说（非运动员）一般一天1个鸡蛋营养就够了，毕竟我们的运动量没有那么大
每天不超过两个
光蛋白不超过六个。。。。
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