在＜女刊＞杂志上看到的！给你做做参考！
范例：
有一个女孩子年满18岁，一米六八，现在身高一米七二，半年多长了5公分！
她说觉得长高很容易，每天跑800米，然后在家摸高！
她没有服用任何增高药和物理增高用具．
1．每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶．
2．摸高：摸比自己身高 高的东西，家具．
3．伸拉：就是伸拉韧带．
4．千万不要去扛，背，抬等重物！
5．绝对禁止频繁手淫！
6．补钙
每天跳高，打篮球可以增高！
增高的饮食：喝牛奶，含钙食品，如海鲜，肉骨汤，沙丁鱼，菠菜，红萝卜，橘子．．．
不宜食用：过多的盐，烟，酒，咖啡，红茶！
增高的运动：游泳，跳绳，体操，篮球，网球，跳床，跳跳球，伸展运动，短距离疾走．
不利于增高的运动：举重，机械体操，摔交，格斗，柔道，马拉松！
多做跳动的运动还可以长高的女孩子基本上18岁才定型不长你现在还可以长点的正常来说应该可以长到理想的身高，要记得多运动
135-154不等的,看个人的
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