一般而言，书面语中，“然后 ” 一词的使用基本上是合乎规范要求的。但是，目前在口语中，除仍能保持其本意使用外，很多情况下，“然后 ”一词的使用频率和使用范围在很大程度上呈现扩大趋势，甚至可以说是使用相当频繁，且不受场合的制约，有些人认为不说“然后”，自己说话会感觉很不舒服，甚至无法与人进行交流。如果不想用“然后”我们可以改为首先、其次、第一、第二等连接词。
人们在说话时，思维是快速运行的。人们一边要表达的自己的意思，一边还要去按照一定得逻辑去运行思维、推动思维往前走。这时候，说“然后”时，就是人们在等待和推进思维的时候。会人为地延长思维过程，减慢了语速和表达，降低了语言交流的效率。不妨先中断话语，思考清楚再说。
实际口语交际时，由于没有太多的准备时间，有时会找不到恰当的词来表达意思，使用“然后”一词，常常得以给说话人留出更充分的思考时间，从而保持话语中信息的流动，使话语更加连贯。要想避免的话，肯定是要在平时交际的时候做足准备，在回答或者与人交流的时候就相对比较流畅，就相应了避免了通过使用“然后”这词增加自己的思考时间。
你从一开口的时候就知道自己想说什么嘛？你知道你想说的核心点有几个吗？你知道他们之间的关系是什么吗？你不知道！你没计划！你就只能想到什么说什么！所以你说了第一个然后，你就想到了第二个然后，然后又想到还有一个然后，然后就是然后、然后、然后。所以想好再说话。
说话经大脑思考，过滤一遍再说出来，有时你急切于想表达，才会频繁用到“然后”字眼，我朋友就是说句话好几个然后，听的我特别难受，这个口头词一定要改掉，不然有些时候会引人反感。
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