妈妈们在生完孩子之后怎么快速恢复身材的呢？

在网络上经常看到许多明星生完宝宝之后，身材就迅速恢复回来了。许多宝妈也因此产生了很多疑问，比如说，生完宝宝肚子不是会鼓鼓的吗？明星生完宝宝要恢复身材的方式有很多种，那宝妈们想要尽快恢复，要怎么去做？奶爸今天讲的这5个关键点。

1、坚持哺乳

坚持哺乳，在宝妈产后恢复上也有很大帮助，哺乳会刺激子宫收缩，消耗储备的热量，再加上宝妈合理饮食，积极运动，就自然会恢复得快些。

2、哺乳期间不要着急减肥

当宝妈身体处于饥饿状态时，由于营养摄入不足，除了会严重影响奶水的产量外，也有可能会导致母乳中的脂肪和营养素偏低，都会对宝妈和宝宝的产生不好的影响。

3、不要暴饮暴食

建议宝妈少吃多餐，选对食材，控制摄入热量，选择营养丰富的食物种类，多吃新鲜蔬菜，适当吃些水果，没有营养的油腻的食物尽量少吃，能不吃就不吃。

4、积极运动，运动要循序渐进

在无特殊情况下，产后6个星期宝妈们就可以开始做些像瑜伽类的简单运动了，然后再根据自己的恢复情况，慢慢增加强度练腹肌的核心训练。身体状态恢复得差不多后，再按自己的兴趣安排有氧运动。所有的运动，建议在专人指导下进行。

5、宝妈要懂得放松身心，获得家人支持也非常重要

宝宝刚出生没多久，宝妈经常会遇到睡眠不足的情况，从而造成情绪不稳定，易烦躁的情况。宝妈在养育宝宝的过程中也会遇到很多问题，压力再大，宝妈同时也要懂得放松身心，需要帮忙的时候，要及时请求奶爸或者婆婆帮助。新手奶爸也要多体贴自己的妻子，多给妻子一些鼓励，也要帮妻子照顾宝宝，让宝妈有充足的睡眠也很重要。

羊臣羚奶爸小贴士

每位宝妈的身体状况都不一样，恢复的时间也会有不同的差异，在身体恢复调理期间，都需要有耐心才行。

生完孩子后要休息保养身体，多运动一下