睡觉经常魇住了，怎么办？？？？？？？？？？

2025-03-04 17:24:37

推荐回答（5个）

回答1：

经常出现鬼压床要从日常生活中改善行为习惯，做法如下：睡前禁食、切忌睡前用脑过度、睡前禁饮浓茶、咖啡、睡前避免情绪激动、睡觉时间不能太长。

1、睡前禁食

睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。

2、切忌睡前用脑过度

睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

3、睡前禁饮浓茶、咖啡

浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。

4、睡前避免情绪激动

情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

5、睡觉时间不能太长

睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6－8小时的睡眠时间最为合适。

扩展资料

如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。

1、试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。

2、开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。

3、在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。

参考资料来源：人民网—睡觉时手脚动不了，是有鬼？医生：其实是一种常见病

回答2：

一、睡觉总是魇住，考虑病人存在梦魇，多是由于精神障碍或者精神受到刺激、疲劳，或者饮酒之后出现。

二、睡觉前不要喝奶茶、咖啡等令人兴奋的食物，不要做剧烈运动，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡。

三、睡觉的环境要保证黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，改善深睡眠，从而改变因为深睡眠不足造成的中午睡觉被魇住的症状。

四、对于睡觉总是魇住考虑病人发作的频繁，可以给予心理方面的治疗，能够提高病人的心理承受能力，也可以进行心理治疗师的催眠或者认知疗法来改善睡觉总是魇住的情况。

五、如果病人经过心理治疗是没有效果，还可以给予病人三环类的抗抑郁药，可以给予病人口服阿米替林。

六、必要时可以采取中医中药的办法，给予病人中药汤剂的调理，还可以给予中医的针灸、按摩，必要时还可以配合拔罐、刮痧等来缓解睡觉总是魇住的情况。

回答3：

梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒来。众所周知，梦魇出现在鬼怪小说的几率很高，在传言中也经常被当作见鬼了。这是因为梦魇的时候出现幻觉的几率也很高。因为我们中国的传统中历来就有很深的鬼怪文化，古人把对未知事物的恐惧解释为鬼，现代人是通过小时候听的故事，书本和电影各种传媒了解鬼，通常这些内容里的鬼更加恐怖。久而久之，就习惯把恐惧的东西和鬼联系起来。所以在梦魇的时候会害怕，然后就产生了鬼的幻觉。所谓「鬼压身」，只是民间的一种迷信的说法，绝对不是真的鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹）（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被单上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。既然与鬼压身和鬼没有关系，怎么解释梦魇呢？人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的困意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。

回答4：

被梦魇的时候，可以听得见身边的一切，因为我睡着的时候在放歌，醒来的时候是接上歌词的。动不了，说不了话，喊不出来。有时候可以起来，但是一回头发现自己还躺在床上，知道自己在梦中，就是醒不来。身边的一切都知道。觉得自己除了不能动，全部的感觉都有。我醒来的方式是掐自己，多掐几次就醒来了。

回答5：

念心经，我就是这样的，若要彻底变好，学佛。

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