慢跑四十分钟以上才有助于减肥、锻炼心肺功能；快跑如果活动不开容易拉伤。建议先慢速跑，多跑会，然后慢慢加速度。
慢跑 是最适宜的 听着自己喜欢的音乐 真的很享受 其实散步也可以 总之 坚持就是胜利
可以先慢后快，建议慢跑
