亚健康用什么调理好

亚健康的人需用内调外养的方式进行调理。
亚健康的调理方法：
1,饮食调理：补气养血，活血安神，七分饱，饭后百步走，辅助正气，提高免疫力，为健康的基石。

2、充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

3、健身运动，可以选择慢走，慢跑，打乒乓球，羽毛球，足球，篮球，也可以游泳，爬山，打太极，进量进行有氧运动，练习心肺功能，储备心功能，为机体抗病助力！

4、平时可选择西芹黑樱桃辅食来辅助调理，它主要是由乳清蛋白粉、西芹、黑樱桃粉、枸杞子、薄荷、胡萝卜、玉米须、蒲公英、针叶樱桃果、姜、菠萝蛋白酶、南瓜、胶原蛋白等营养成分，每天1-2次，每次2片，宜随餐服用，适合亚健康状态的人群服用。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

亚健康状态主要表现为植物神经功能紊乱和机体各器官功能性变化，出现精神、胃肠道、心血管及肌肉四大方面的症状。具体表现为精神不振、情绪低落、郁郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头晕头痛，心律不齐，心慌，胸闷等。

生理表现为乏力疲劳，出汗气短，食欲不振，腰酸腿软，性欲减退，四肢瘀胀等。国内学者中有人认为，亚健康状态者血压长期处于临界值，血糖时常高于临界值时，机体易向相应疾病转变。而大多数情况下，亚健康状态表现为特异性疾病前期状态，亚健康状态有向多种慢性疾病转化的可能性，如心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病等。
肝郁气滞型症状为心情郁闷，或心烦易怒，胸胁胀满，善太息。兼见心悸不寐，上腹饱胀不适，口苦，舌淡红或暗红，脉弦或细涩。治则：疏肝理气解郁。方药：柴胡疏肝散加减。

痰湿内生型症状为胸脘痞闷，恶心纳差，身重困倦，头晕如蒙，兼见咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚腻，脉濡或滑。治则：健脾祛湿。方药：香砂六君子丸加减。

心脾两虚型症状为心悸，失眠，神倦乏力，气短懒言，兼见面色不华，自汗出，纳差便溏，舌淡苔白，脉细弱无力。治则：补养心脾。方药：归脾丸加减。

肝肾阴虚型症状为形体消瘦，腰膝酸软，口干咽燥，伴见潮热多汗，失眠多梦，五心烦热，梦遗滑精，或带下淋漓，舌红苔少，脉细。治则：滋补肝肾。方药：六味地黄丸加减。

脾肾阳虚型症状为神疲思睡，形寒肢冷，身倦乏力，伴见少气懒言，耳目不聪，大便溏薄，小便清长，夜尿频多，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：温脾健肾。方药：金匮肾气丸加减。

阿胶糕！内调外养，古老养生之道！

多吃蔬菜水果 多喝水 多吃点糙米杂粮
少吃些油腻的肉类 重口的调味料
你会觉得自己和以前有些变化的 总明显的就是精神饱满
为什么现在沙拉／轻食这么火爆 也不是没有道理的

叶绿素