有氧运动--是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
有氧运动的几大特点：
持续时间长
运动强度不大
氧气摄入充足
全身大部分肌肉参与运动
强烈推荐力量训练之后进行30~45分钟的有氧，对于减脂的效果是最大化的
除了饮食之外，运动才是瘦身的关键！有氧运动有益于减脂
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