高考生如何减压?

2025-03-05 06:14:29

推荐回答（5个）

回答1：

1.环境减压法

　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

　2.音乐减压法

　　在晚上，学习结束后，也可以戴上音乐睡眠仪，开启音乐，定时1小时，很快就神游身外，公式、考题全部消散掉，完全放松后，随手推开音乐睡眠仪，自然入睡，睡眠的质量大大提高。

回答2：

临近高考，考生的压力也会变得越来越大，这种压力不仅来自于社会、学校和家长，更多的是来自考生自身心理的压力。适当的压力有助于取得好成绩，但是压力过大很容易造成发挥失常，那高考期间怎么帮助考生缓解压力呢？不妨试试下面7种方法。
1、找“过来人”聊一聊
“过来人”是指在校的大学生或者参加过高考得人，跟他们聊一聊高考的心得，听一听过来人的建议，面对高考得压力看看他们有什么好方法，有哪些注意事项，有哪些提升成绩的秘笈。

2、家长多跟孩子聊天
很多家长朋友刻意回避高考话题，害怕给孩子徒增压力，其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通，除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情，聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩，也能有助于缓解压力。
3、适当的参加运动
除了保证孩子均衡的饮食外，家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球、打打篮球、提踢毽子、散散步，适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛，也有利于缓解压力。

4、注意力转移减压法
高考前，考生精神会高度紧张，特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉，越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力，就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化，多与其沟通，帮助他们从这个压力点转移一下注意力。
5、睡眠消除压力法
有研究证明，考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”，高考前更不宜再“挑灯夜读”，中午的午休时间也应该保证，每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力，能很好的克服考前焦虑。

6、听音乐疗法
音乐能影响人的生理机能和情绪行为，轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好，在房间内倾听一下音乐，也可以跟着节奏进行合唱，能起到很好的压力缓解作用。

7、把压力写下来
当面对一些无法抗拒的压力，又无从找人说起时，那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上，无论最后能不能达成，但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室，有沙袋或者假人之类的宣泄物，可以把他们当做发泄的工具，这也是一种很好的减压方法。

回答3：

关键是你能调整好个人的心态，其实一个人的心态对个人的能力发挥真的很重要。都说爱笑的女孩运气不会太差，所以说，放开怀来笑，可能是对人的自身心态的一种调整，所谓笑口常开，好彩自然来。记得我去年高考的时候，我已经做好了不读书的准备，然后就保持平常心，反而高考的时候成绩比平时高了点。所以一种好的心态，对个人真的很重要。平常时该吃的吃，该喝的喝，该玩的玩，该睡的睡，关键你是努力了，所以一切都会好的。加油，陌生人，相信你自己，你是可以的。

回答4：

要相信自己，考试的那晚就别熬夜看书了，保持好状态。还有就是以平常的心态去考

回答5：

可以适当的参加体育活动，听音乐。

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