为什么经常运动能强身？

2025-03-26 20:42:23

推荐回答（3个）

回答1：

因为适宜的运动可以防止内部器官的褪化，可以促进血液循环，增强自身免疫力。

⒈增强心肺功能：经常运动对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。
⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

回答2：

怎样才能使我们身体好呢？单单讲究饮食营养和预防生病是不够的，最根本的办法是要经常参加体育运动。那么为什么经常参加体育运动能强壮身体呢？

我们人体里面的器官时时刻刻地在活动着，整个身体就像一个正在进行生产的大工厂，各个厂房各个部门都有条不紊地协调地进行工作。当我们参加运动的时候，身体的各个器官就会在大脑的统一指挥下努力地工作。首先肌肉在紧张地工作，需要消耗许多能量。肌肉好比火炉，活动愈剧烈，烧的愈快，煤的消耗也愈多，所以要不断地添煤——供给养料，并打开火门——供给氧气。这时呼吸活动加强了，正如炼钢要鼓风才能烧得旺一样，肺就像鼓风机一样地加紧工作。参加运动时，心跳的更快更有劲了，使血液流动比平时快得多，正像汽车要跑快就要加大油门一样。这样养料和氧气迅速地运进来，而废物和二氧化碳迅速地排除掉。由于新陈代谢作用加强，肌肉以及各器官的本身也就得到更多的营养，因此愈来愈结实、有力而耐劳。

运动时，不仅循环器官、呼吸器官和各部分肌肉在紧张的工作，而且大脑、神经和感受器等也都在积极地工作。譬如打球要东奔西跑、左顾右盼，忽停忽走，高跳下蹲，还要观察球、人的场地。正因为情况千变万化，情报员——感受器（视觉等）就会敏捷及时地报告指挥官——大脑皮质，大脑皮质立即分析情况下达命令，指挥三军——各个器官和骨骼肌肉协同作战。

总之，体育运动不仅能增强四肢和内脏器官，还能提高大脑皮质、神经系统和感受器的机能，能使反应敏捷、动作灵活而协调。但是这种变化不是像吹气球似的一下子就能成功的，而必须是经过反复的、经常的锻炼才行。

我们经常看到许多人在练习一个相当时期的双杠之后，胸部肌肉壮大了，但是谁都知道这种壮大绝不是几次练习之后就有的，也不是练习一次休息10天，再练习一次又休息10天。这样断断续续地练习可以得到得。而必须经常的锻炼才行。有些人“三天打鱼，两天晒网”，高兴了锻炼一下，不高兴救你不干了，这样当然就收不到增进身体健康的效果。

一切生物都是按照“用则进，不用则退”的道理演变的。人也不例外，力气愈用愈大，脑子愈用愈灵。常常用到的那一部分会逐渐得到发展，很久不用的部分就会逐渐衰退。你们不是也看到这种人吗？以前经常参加体育运动身体很好，现在不大好动，身体就慢慢坏下来了。有些人一过30岁身体就愈来愈弱，其中很重要的原因就是不经常参加体育运动。

你只要看看运动选手古铜色的皮肤、强壮的肌肉、生龙活虎的体态，充沛的精力，你就会感到体育运动对人体的好处。

回答3：

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