高血压的人适合跑步吗？

高血压的人可以运动吗？

运动对高血压的好处
①运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。
②长时间的有氧运动，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。

③长期的运动可以降低体内的炎症指标，如C-反应蛋白。该指标可以反应炎症，对血脂、血压也有一定的影响。
④运动可以释放体内的不良情绪，改善焦虑、抑郁等。长期情绪的紧张会造成交感神经的兴奋，对血压也会产生影响，因此可以通过长期慢跑来放松身心。

4、高血压病人什么时间运动比较好
高血压的人要进行运动，需要选取合适的时间和方式。时间可以选择在下午或者傍晚，饭后半个到一个小时之后，因为早上是血压的一个高峰期，很容易发生心脑血管病意外。方式多以有氧运动为主，慢跑、太极等均可以，每次持续0.5-1小时即可，运动量可以循序渐进的增加。需要注意的是，在运动时微微出汗即可，忌大汗淋漓。血压情况不稳定、波动较大时也不宜进行运动。

高血压的病人是可以适当的跑步的，但是也要看血压的情况，不能是血压太高的患者去跑步，那么这样会加重我们的血压，使血压非常高，那么如果是血压控制的很好，那么是可以建议跑步的。

适当的跑步那么可以改善我们的整个血循环，增加我们的心脏的供血能力，使外周阻力降低，也可以适当的锻炼也可能会辅助我们降压的治疗，但是血压太高的话，就不行，血压太高，比如说血压达到高血病三级的患者，如果是是跑步运动，就很容易导致血管的破裂出血，因为压力太大了会导致血管破裂出血，或者是导脑梗等脑血管等疾病

肯定是建议进行适当的运动的，但是前提条件是血压控制理想达标的情况下。如果血压控制不理想、不达标，甚至高血压，血压升到了180mmHg以上，跑步可能进一步加重血压的增高。因此，建议所有的高血压患者，适当运动的基础是血压控制达标。建议患者在运动前一定要监测血压水平，如果血压太高，就要积极控制以后，再决定是不是可以进一步的运动。另外建议患者都进行的是有氧的运动，不建议剧烈的活动，出大汗。这种情况下可导致血液黏稠度增加，有可能会诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者在血压控制满意的情况下，可以进行适量的有氧运动。

第一种情况：相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。

第二种情况：但是大家都知道跑步不仅仅有慢跑，还有快跑！医生说，对于那些血压较高，尤其是较之平时明显升高的情况下，就不建议跑步了。因为，这种情况下跑步可能造成血压进一步升高，可能带来并发症。打个比方，一个高血压患者，平时血压控制不错，一直在130/80mmHg左右，但是有一天血压150/100了，这个时候我就不建议这位患者再进行运动了。最好是等血压平稳后再运动比较好。

第三种情况：高血压患者可以跑马拉松吗？对于那些年轻的轻度高血压患者来说，他们通过改善生活方式或者药物治疗，血压已经恢复正常，他们这些患者只要没有其他基础心脏疾病，我个人认为可以在综合评价后准许参加马拉松比赛。当然，对于那些年纪偏大中重度的高血压患者，很多情况下还是不要参加马拉松这样的高强度运动。这也是为了保护高血压患者自身，免受高强度运动带来血压波动损害。实际上对于高血压患者更加推崇的运动强度是中等强度运动，一般说来，美国心脏协会建议高血压患者血压控制平稳情况下，每天做30分钟中等强度运动，每周5次就比较合适。