怎样才能克服自己内心的焦虑和急躁

1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

万不可焦虑急躁，应当让自己沉静下来，修身养性，丰富自己，储蓄更多的能量。

作家杨大侠杨科描述，在量力而行中做好自我。

要看你要做哪种了，各种技术各个医院都有所不同，选择一样正规医院。