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女纵跳摸高230CM合格，怎么短时间有效锻炼来提高成绩？
女纵跳摸高230CM合格，怎么短时间有效锻炼来提高成绩？
2025-03-18 12:58:07
推荐回答（1个）
回答1：
最好的办法就是负重深蹲和跳楼梯，不要怕摔到，尽自己最大的努力，负重深蹲就是背着一个重物做深蹲，根据自己所能承受的重量和自己所能做的个数来，注意不要勉强自己，会伤到腰
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