选择适合的时间锻炼
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上
进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，
大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼
身体的最佳时间。
其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测
定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，
所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在
冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆
增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对
流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物
不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所
谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活
动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从
休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急
速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增
加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在
上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木
草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
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